Не секрет, что питание влияет на здоровье человека. Особые пищевые привычки могут существенно улучшить качество и продолжительность нашей жизни. Особенно оздоровительным эффектом обладают свежие овощи и фрукты. Исследователи пришли к выводу, что, съедая тарелку свежих овощей каждый день, можно продлить жизнь до двух лет. Это и есть главный секрет молодости и долголетия. Главный, но не единственный.

Приготовить бутерброд из овощей

buterbrod_s_ovoschyami

Можно использовать сырые овощи как перекус во время перерыва. Сделайте дома полезный бутерброд из кусочков хлеба и овощей. Взяв с собой на работу такой «сэндвич», вы обеспечите себе запас витаминов на весь день.

Соблюдать норму индекса массы тела

Необходимо следить за индексом массы тела. Лишние килограммы могут спровоцировать ряд заболеваний, способных сократить жизнь. Если вы дорожите своим здоровьем, старайтесь поддерживать массу тела в пределах нормы для ваших лет.

Употреблять орехи каждый день

smes_orehovЕсли вы желаете увеличить продолжительность жизни, ешьте орехи каждый день. В сутки желательно съедать около 50 граммов орехов. Это не обязательно должен быть какой-то один вид. Можно сделать смесь из грецких орехов, миндаля, арахиса, фундука и других разновидностей. Эксперты утверждают, что это довольно полезная привычка.

Поддерживать связь с друзьями

Несмотря на сложность и насыщенность жизни, никогда не переставайте поддерживать связь с друзьями. Ученые установили, что люди, у которых большой круг общения, живут дольше на 7 лет по сравнению с одинокими. Старайтесь, чтобы дружба не была пассивной и дистанционной. Организовывайте встречи, планируйте совместные мероприятия и проводите время активно. Чем больше у вас будет друзей, тем позитивнее и разнообразнее будет ваша жизнь.

Не бояться старости

Нет смысла в том, чтобы с ужасом ожидать возрастных изменений и раньше времени записывать себя в старики. Такой подход негативно отразится на здоровье. Люди, которые ощущают безысходность и переживают по этому поводу, живут на 7 лет меньше, чем их жизнерадостные одногодки, которые умеют наслаждаться каждым днем и спокойно принимают тот факт, что все мы когда-то состаримся. Такие люди предпочитают активные занятия посиделкам на лавочках, они путешествуют, изучают что-то новое для себя, заводят друзей.
prestarelaya_dama_s_napitkom

Чтобы продлить жизнь, не требуется волшебных средств и лекарств. Секрет долголетия - в правильном образе жизни. Начинайте думать о себе и о своем здоровье. Знайте, что для того, чтобы жить долго и счастливо, важно лишь правильно питаться, сохранять остроту ума, уделять достаточно внимания качественному сну, всегда пребывать в хорошем настроении и мыслить позитивно

© miridei.com